உங்கள் நான்கு மாதக் குழந்தைக்கு வெரைட்டியாக உணவூட்டுங்கள் !

4-month-baby-food-chart/

Image: Shutterstock

IN THIS ARTICLE

உங்கள் செல்லக் குழந்தைக்கு சமீபத்தில் நான்கு மாதங்கள் ஆகிவிட்டதா? அவர் ஏற்கனவே தாய்ப்பாலில் அக்கறையின்மை அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறாரா? அவருக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும் என்று குழப்பமாக இருக்கிறீர்களா? இந்த சூழ்நிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் தொடர்புபடுத்தினால், இந்த இடுகையை நீங்கள் படிக்க வேண்டும்.

நான்கு மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தை முன்பை விட சுறுசுறுப்பாக மாறிவிட்டதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். அவர் தனது சுற்றுப்புறங்களை ஆராய ஆர்வமாக இருப்பார். மேலும், அவரது வயிறு பெரிதாக வளரும். நீங்கள் இப்போது அவரது உணவில் திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம் என்று அர்த்தம்.

உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் திடமான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது ஒரு மைல்கல்லுக்கு குறைவானது அல்ல. இது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்திற்கு அடித்தளமாக அமைகிறது. திடமான உணவுகளுடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடங்கலாம் என்பதை மேலும் காணலாம்.

உங்கள் குழந்தை திடப்பொருளுக்கு தயாரா?

உங்கள் குழந்தை நான்கு மாத வயதிற்குள் ‘நாக்கு உந்துதல் அனிச்சை’ இழந்திருக்க வேண்டும். உந்துதல் ரிஃப்ளெக்ஸ் குழந்தைகளுக்கு மூச்சுத் திணறலைத் தடுக்கிறது. இது அவர்களின் வாயிலிருந்து உணவை வெளியேற்றுவதற்கும் காரணமாகிறது. பால் ஊட்டங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் குழந்தை திருப்தியடையவில்லை எனில், திடமான உணவுகளுக்கு அவரை அறிமுகப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் குழந்தை உணவில் ஆர்வம் காட்டுகிறதா இல்லையா என்று பாருங்கள்.

உங்கள் பிள்ளை இரவு உணவில் உங்களது உணவை முறைத்துப் பார்த்தால், அவர் சில வகைகளுக்குத் தயாராக இருக்கிறார். இந்த நேரத்தில் குழந்தை எந்த ஆதரவும் இல்லாமல் நன்றாக உட்கார முடியும். திடமான உணவுகளை உண்ண உங்கள் பிள்ளைக்கு நல்ல கழுத்து கட்டுப்பாடு தேவை. இது அவரது உணவை திறமையாக விழுங்க உதவும். 4 மாத குழந்தை உணவு திடப்பொருட்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

முதல் 10 ஆலோசனைகள்

திடமான உணவுகளில் தனது பயணத்தைத் தொடங்கும்போது 4 மாத குழந்தை உணவுக்கான முதல் 10 யோசனைகள் இங்கே.

1. குழந்தை தானியம் செரிலாக்

குழந்தை தானியங்கள் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட முதல் உணவு. தானியத்தை சூத்திரம் அல்லது தாய்ப்பால் கொண்டு தயாரிக்கவும். இது தானியத்திற்கு அவர் ஏற்கனவே அறிந்த ஒரு அமைப்பையும் சுவையையும் கொடுக்கும். தானியமும் குறைவான ஒவ்வாமை கொண்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது 4 மாத குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. பசையம் இல்லாத தானியத்தை கொடுங்கள், குறிப்பாக செலியாக் நோய்கள் அல்லது ஒவ்வாமைகளின் குடும்ப வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால். கோதுமை, பார்லி மற்றும் கம்பு தானியங்கள் குழந்தைகளுக்கு பசையம் இருப்பதால் அவை பொருந்தாது. அரிசி மற்றும் ஓட்மீல் ஆகியவை தானியத்தின் குறைந்த ஒவ்வாமை வகைகளாகும்.

2. வெண்ணெய்

உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு முழுமையான மற்றும் சுவையான உணவை நீங்கள் பரிமாற விரும்பினால், நீங்கள் அவகோடாவை பரிமாறலாம். ஒரு வெண்ணெய் துண்டுகளை நறுக்கி, சதைகளை வெளியேற்றவும். ஒரு உணவு செயலியில் ஒரு முட்கரண்டி அல்லது கூழ் கொண்டு அதை பிசைந்து கொள்ளுங்கள். மார்பக பால் அல்லது ஃபார்முலா பால் சேர்த்து அதை மேலும் ‘சூப்பி’ செய்யச் செய்யுங்கள்.

3. வாழைப்பழம்

வாழைப்பழங்கள் இயற்கையின் மிகச் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகின்றன. குழந்தைகள் தங்கள் இயற்கை இனிப்புக்காக அவர்களை நேசிக்கிறார்கள். மேலும், வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, எனவே இது உங்கள் மொத்த செரிமான அமைப்பு வழியாக விஷயங்களை நகர்த்தும். வாழைப்பழத்தின் தோலை நீக்கி, சதை கூழ். நீங்கள் இதை ஒரு சிறிய ஃபார்முலா பால் அல்லது தாய்ப்பால் கொண்டு மெல்லியதாக செய்யலாம். 4 மாத குழந்தைக்கான உணவு இந்த சுற்று சத்தான பழத்துடன் சுவையாக இருக்கும்.

4. பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ்

பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் ஒரு மகிழ்ச்சியான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது குழந்தையின் வயிற்றுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். வேகவைத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் உங்கள் சிறியவருக்கு ஒரு சிறந்த உணவை உருவாக்கும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் பட்டர்நட் ஸ்குவாஷைத் துளைத்து 375 டிகிரியில் ஒரு மணி நேரம் சுட வேண்டும். அதை நீளமாக வெட்டி, பின்னர் இழைகளையும் விதைகளையும் வெளியேற்றவும். பின்னர் ஒரு முட்கரண்டி அல்லது மாஷர் மூலம் சதை மற்றும் பிசைந்து கரண்டி மூலம் ஊட்டலாம்.

5. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு குழந்தைகளுக்கு பிரபலமான முதல் உணவாகும். இது ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை வெட்டி மென்மையாக இருக்கும் வரை சிறிது தண்ணீரில் இளங்கொதிவாக கொதிக்க விடவும். உணவு செயலி மற்றும் ப்யூரிக்கு மாற்றவும், அதனுடன் சிறிது தண்ணீர் அல்லது தாய்ப்பாலை சேர்க்கவும்.

6. கேரட்

குழந்தை உணவுக்கு கேரட் மற்றொரு சிறந்த தேர்வாகும். கேரட்டை குச்சிகளாக வெட்டி 375 டிகிரி பாரன்ஹீட்டில் 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் வேக விடவும். இதனை நன்கு மசித்து ஊட்டவும்.   4 மாத குழந்தைக்கான உணவு கேரட்டுடன் ஆரோக்கியமானது.

7. ஆப்பிள்

உங்கள் மருத்துவரின் சம்மதத்துடன், சமைத்த ஆப்பிள்களை உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கலாம். ஆப்பிள் தோலுரித்து டைஸ் செய்து, மென்மையான வரை வேகவைக்கவும். ஆப்பிள் வெறும் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைப்பது அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதி செய்யும். ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலிக்கு மாற்றவும், மென்மையான வரை கலக்கவும். இந்த 4 மாத குழந்தை உணவு  கூடுதலாக மிகவும் சத்தானதாக இருக்கும்.

8. பேரிக்காய்

ஆப்பிள் போன்றே சுவை கொண்ட பேரிக்காய் முதல் உணவாகக் கொடுக்கும் பாதுகாப்பான குழந்தை  உணவுகளில் ஒன்றாகும். பேரிக்காய்க்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அரிதானவை. மேலும், அவை குறைந்த அமிலத்தன்மை அளவைக் கொண்டுள்ளன, இது சிறிய வயிறுகளில் மென்மையாக இருக்கும். பேரிக்காய் ப்யூரி அல்லது வேகவைத்த பேரிக்காய் மற்றும் குழந்தையின் தானியத்தில் சேர்க்கவும்.

9. பால்

இந்த நிலையில், தாய்ப்பால் உங்கள் குழந்தைக்கு மொத்த ஊட்டச்சத்தை வழங்கும். 12 மாத வயது வரை தாய்ப்பால் அல்லது பார்முலா பாலை மாற்றுவது பற்றி கூட நினைக்க வேண்டாம். இது கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், உங்கள் பிள்ளைக்கு 2 வயது வரை ஒருபோதும் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது பால் தயாரிப்புகளை ஒருபோதும் கொடுக்க வேண்டாம்.  பாலுடன் 4 மாத குழந்தை உணவு  மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

10. பட்டாணி

ஃபைபர் நிரப்பப்பட்ட பட்டாணி குழந்தைகளுக்கு சிறந்த முதல் காய்கறியை உருவாக்கும். ஒரு உணவு செயலியில் பட்டாணி 6 நிமிடங்கள் மற்றும் கூழ் நீராவி, சமையல் திரவத்தை சேர்க்கவும். திடப்பொருட்களை நிராகரிக்க ஒரு சல்லடை பயன்படுத்தி திரிபு. பட்டாணி கூழ் குளிரூட்டப்பட்ட பிறகு கெட்டியாகலாம். எனவே சூடாக்கும்போது ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீர், பார்முலா பால் அல்லது தாய்ப்பாலில் கிளறவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்:

  • ஒரு குழந்தையின் வயிறு என்பது அவரது முஷ்டியின் அளவு. உங்கள் குழந்தை உணவை அத்தனையும் உண்பார் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் அவருக்கு தருவதில் ஒரு தேக்கரண்டி பகுதியை அவர் சாப்பிடுவார்.
  • நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு உணவை குழந்தைக்கு பரிமாறவும். சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் கற்றுக்கொள்ள இது உதவும். உங்கள் குழந்தை பலவகையான உணவுகளை முயற்சிக்கும் வரை இந்த செயல்முறையைப் பின்பற்றவும்.
  • உங்கள் குழந்தைக்கு எப்போதும் சமைத்த காய்கறிகளை பரிமாறவும், இதனால் அவர் அதை எளிதாக மெல்ல முடியும். சமைத்த உணவுகள் செல் சுவரை உடைத்து, குழந்தையின் உணவை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது.
  • உங்கள் குழந்தையின் உதடுகளுக்கு அருகில் கரண்டியால் வைக்கவும், நுகர்ந்து பார்த்து உணரட்டும். உங்கள் மொத்த ஸ்பூன் உணவும் நிராகரிக்கப்பட்டாலும் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். சில நிமிடங்கள் காத்திருந்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
  • குழந்தை உணவில் எந்த உப்பு அல்லது மிளகு சேர்க்க வேண்டாம்.
  • உங்கள் குழந்தை திடமான உணவைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும்போது, ​​பிசைந்து கூழ் போல கொடுக்கவும்.
  • உங்கள் குழந்தையை அதிக உணவை சாப்பிடுவதில் அவசரம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை மற்ற உணவுகளில் அக்கறையற்றவராகத் தெரிந்தால், தலையைத் திருப்பி, அல்லது அதைத் துப்பினால், புதிய உணவுப் பழக்கத்தை சரிசெய்ய அவருக்கு இன்னும் சில நாட்கள் அவகாசம் கொடுங்கள். புதிய உணவுகள் வரும்போது சில குழந்தைகள் மற்றவர்களை விட எச்சரிக்கையாக இருக்கிறார்கள் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நான்கு மாதக் குழந்தைக்கு வெரைட்டியாக செய்து கொடுத்து அசத்துங்கள். ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள்.

The following two tabs change content below.