Image: Shutterstock
கர்ப்பம் என்பது வாழ்க்கையில் ஒரு பிட்டர்ஸ்வீட் அனுபவம். இது அதன் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளுடன் வருகிறது. சிலது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் சிலது உங்களை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்காது.
ஆம், இந்த கட்டுரை எனது சொந்த அனுபவத்தாலும் பாதிக்கப்படுகிறது. சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, தீபாவளியின்போது நான் கர்ப்பமாக இருந்தேன்! அதை பற்றி ஏன் எழுதுகிறேன்? ஆம் அவற்றுள் என் பெற்றோர் மற்றும் என் மாமியார் எனக்கு செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளின் பட்டியல் இருந்தது.
நான் அப்போது நிறையப் புகார் அளித்தேன், புகார் செய்தாலும், நிச்சயமாக இது மிகச் சிறந்த விஷயம் என்று நான் நினைக்கிறேன். நான் எல்லா விஷயங்களையும் பின்பற்றவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் இருப்பினும் இப்போது, நான் ஆரோக்கியமான இரண்டு வயது அழகான மகவுக்கு ஆரோக்கியமான தாய்!
1. தீபாவளி என்பதால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்
Image: Shutterstock
தீபாவளி, டயாக்கள், விருந்தினர்கள் மற்றும் வாழ்த்துக்களுடன், இனிப்புகள் மற்றும் நம்கீன்களையும் குறிக்கிறது. ஆனால் உங்கள் குழந்தையின் வீடான அடிவயிற்றை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். உண்மையில், நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும். ஆழமான வறுத்த உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் நெய் நிரப்பப்பட்ட இனிப்புகள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் நாளை அழிக்கக்கூடும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சாப்பிடுவதை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும். சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உலர் பழ ஹல்வா மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருங்கள்.
2. பட்டாசுகளுக்கு அருகில் செல்ல வேண்டாம்
Image: Shutterstock
இது நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டிய ஒன்றல்ல. இந்த தீபாவளியில் பட்டாசு மற்றும் பட்டாசுக்கு அருகில் உங்கள் வாழ்க்கைத் துணை மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்களை எங்கும் அனுமதிக்க மாட்டார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். ஆனால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை மறந்துவிட்டு, ஒரே ஒரு பட்டாசு வெடிக்க முடிவு செய்தாலும் கூட தயவுசெய்து வேண்டாம். பட்டாசுகளை வேடிக்கை பார்ப்பது சிறந்தது, மற்றவர்கள் மூடிய ஜன்னல் அல்லது சுவரின் பின்னால் இருந்து அனைத்து வகையான பட்டாசுகளையும் ராக்கெட்டுகளையும் வெடிக்கச் செய்கிறார்கள்!
மேலும், தீப்பொறி வெடிகுண்டுகளை வெடிக்கச் செய்யும் பட்டாசுகளின் நச்சு புகை அல்லது உரத்த சத்தங்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்த வேண்டாம்! திடீர் மற்றும் உரத்த சத்தங்கள் உங்கள் குழந்தையை கருப்பையில் பாதிக்கும்.
3. வசதியான மற்றும் பாதுகாப்பான ஆடைகளை அணியுங்கள்
Image: Shutterstock
பாகங்கள் தொங்கும் தளர்வான ஆடைகள் அல்லது புடவை போன்ற ஆடைகளை அணிய வேண்டாம். வெறுமனே, பட்டு, நைலான் போன்றவற்றால் செய்யப்பட்ட புடவைகள், நீண்ட குர்தாக்கள் மற்றும் துப்பட்டாக்கள் அணிய வேண்டாம். இவை நெருப்பை மிக வேகமாகப் பிடிக்கின்றன. சிறப்பு கர்ப்ப வீடு ஆடைகள், கவுன் மற்றும் நைட்டிகளை அணிந்த பாலிவுட் திவாஸைப் பாருங்கள்! அவர்களிடமிருந்து சில குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், எப்போதும் வசதியான பருத்தி ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், விளக்குகளை ஏற்றும்போது உங்கள் கால்களையோ ஆடைகளையோ முழுமையாகப் பார்க்க முடியாவிட்டால், தயவுசெய்து உதவி கேட்கவும். வெறுமனே, மேற்பார்வை இல்லாமல் ஒளி ஏற்ற வேண்டாம்.
4. உங்கள் வீட்டை ஆழமாக சுத்தம் செய்ய வேண்டாம்
Image: Shutterstock
ஆமாம், தீபாவளிக்கு ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்கள் வீட்டை ஆழமாக சுத்தம் செய்வதை நான் அறிவேன். இந்த ஆண்டு, ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சில் மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓய்வெடுங்கள். ஆழமான சுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் பாதிக்கலாம்… நீங்கள் பழமையான காற்று, தூசி மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகளை உள்ளிழுக்கலாம். மேலும், உங்கள் முதுகு அல்லது கணுக்கால் நழுவுதல், விழுதல் அல்லது சுளுக்கு ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம்.
அதற்கு பதிலாக வீட்டு துப்புரவு நிறுவனத்தை நியமிக்கவும்! மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இந்த தீபாவளி உங்கள் விருந்தினர்கள் உங்கள் வீடு எவ்வளவு சுத்தமாக இருக்கிறது என்பதை விட உங்களுக்கும் உங்கள் வயிற்று மேட்டிற்கும் அதிக கவனம் செலுத்துவார்கள்!
5. வழக்கத்தை விட அதிகம் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
Image: Shutterstock
நீங்கள் அதிகம் வீட்டு வேலைகளைச் செய்யாமல் இருக்கலாம், நிறைய சும்மா நேரம் இருக்கலாம், பிற்பகலில் கூட நீங்கள் தூங்கலாம்! எனவே, அனைத்து சுவையான மற்றும் சத்தான உணவு, வதந்திகள் மற்றும் வேடிக்கைகளுக்கு இடையில், தயவுசெய்து தண்ணீரை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் தவறாமல் தேங்காய் நீர் மற்றும் மோர் சாப்பிட வேண்டும்.
ஆமாம், ஆல்கஹால் மற்றும் கோலாக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முழுமையாக நல்லதில்லை என்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
ஆமாம், கர்ப்ப காலத்தில் உணவு சோதனைகள், இரவு நேர தூண்டுதல்கள் மற்றும் திடீர் பசி ஆகியவை இயல்பானவை மற்றும் எல்லா தாய்மார்களுக்கும் நடக்கும் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். ஆனால், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பை கவனித்துக்கொள்வது நிச்சயமாக உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தை இருப்பதை உறுதி செய்வதில் நீண்ட தூரம் செல்லும்.
