Image: Shutterstock
உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தூக்கத்தை சிறப்பாகச் செய்ய உதவும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? உங்கள் குழந்தையை வீட்டிற்கு அழைத்து வந்த பிறகு அவருக்கு தூங்க உதவுவது கடினமாக இருக்கிறதா? உங்கள் பிறந்த குழந்தை சரியாக தூங்கவில்லை, அதிக தூக்கம் தேவை என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் சில மணிநேரங்கள் கூட அவரை நன்றாக தூங்க வைக்க முடியவில்லையா?
நீங்கள் பிறந்த குழந்தையுடன் தூக்க பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் புதிய அம்மாவாக இருந்தால், 1 முதல் 3 மாத குழந்தை தூக்க முறைகளைப் பற்றிய இந்த கட்டுரை உங்களுக்காக மட்டுமே! இங்கே, உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை எவ்வாறு தூங்கக்கூடும் என்பதையும், உங்களுக்கு உதவ என்ன செய்யலாம் என்பதையும் இங்கே அறிந்து கொள்ளலாம்.
1 à®®à¯à®¤à®²à¯ 3 மாத வயத௠கà¯à®´à®¨à¯à®¤à¯ˆ தூகà¯à®• à®®à¯à®±à¯ˆ
ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது, மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்ட ஒரு உடல் மற்றும் மன அமைப்பால் ஆசீர்வதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு புதிய அம்மா என்றால், உங்கள் குழந்தையின் தூக்க கால அட்டவணையை கையாளும் போது நீங்கள் பெறக்கூடிய எல்லா உதவிகளும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.
உங்கள் 1 மாத குழந்தையின் தூக்க முறைகள்:
உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு, உங்கள் பிறந்த குழந்தை பெரும்பாலும் முதல் சில வாரங்களுக்கு தூங்கும்.
- முதல் மாதத்தில், உங்கள் குழந்தை நாள் முழுவதும் தூங்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் குழந்தை ஒரு நாளில் 18 மணி நேரம் வரை தூங்கலாம்.
- உங்கள் குழந்தை 18 மணி நேரம் வரை தூங்கினாலும், தூக்கம் 18 மணிநேரம் வரை இருக்காது. உங்கள் பிறந்த குழந்தை மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை விட்டு விட்டு தூங்கும். உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை பகல் மற்றும் இரவு முழுவதும் அதே வழியில் தொடரும் என்பதே இதன் விளைவாக, இதன் விளைவாக நீங்களும் உங்களுக்கு தேவையான அளவு தூக்கத்தைப் பெற மாட்டீர்கள்.
- புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளை இரவு பகலாக வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாது, இதன் பொருள் உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை முதல் மாதத்திற்கான தூக்க அட்டவணையில் உள்ள வித்தியாசத்தை உணராது.
- உங்கள் ஒரு மாத குழந்தை தூங்கும்போது, அவனுடைய தூக்க சுழற்சிகள் உங்களுடையதை விட மிகக் குறைவாக இருக்கும். விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கத்தில் அவர் அதிக நேரம் செலவிடுவார் என்பதே இதன் பொருள், இது தூக்கத்தின் கட்டமாகும், அங்கு அவர் எளிதில் தொந்தரவு செய்ய முடியும். உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தூக்கத்தின் REM கட்டம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது நிகழும் மாற்றங்களின்படி உங்கள் குழந்தையின் மூளை உருவாக உதவும்.
உங்கள் 2 மாத வயது குழந்தை தூக்க முறைகள்:
- உங்கள் குழந்தை இரண்டாவது மாதத்திற்குள் நுழைந்ததும், முதல் மாதத்தில் அவர் அனுபவித்ததை விட வித்தியாசமான தூக்க முறைக்குள் நுழைவார்.
- உங்கள் குழந்தையின் ஆறாவது வாரம் மற்றும் வாழ்க்கையின் எட்டாவது வாரத்திற்கு இடையில், அவர் தூங்க செலவழிக்கும் நேரத்தின் படிப்படியான மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.
- இந்த வாரங்களில் உங்கள் குழந்தை பகலில் கொஞ்சம் குறைவாகவும், இரவு முழுவதும் தூங்கவும் தொடங்கும். முதல் மாதத்தில் மூன்று முதல் நான்கு மணிநேரங்கள் குறுகிய வெடிப்பில், உங்கள் குழந்தை பகலில் சுமார் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் தூங்கக்கூடும் என்பதாகும்.
- உங்கள் குழந்தை இரவில் இழந்த தூக்கத்தை ஈடுசெய்ய மேலும் அவர் தூக்க நேரத்தை நீட்டிக்கும்போது தூங்கும் நேரத்தின் அதிகரிப்பு இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உதாரணமாக, முன்னதாக அவர் இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரம் நீடித்த நிலையில் தூங்கும்போது, அவர் விரைவில் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம்.
- ஒரு சுற்று தூக்கத்திற்கும் அடுத்த சுற்றுக்கும் இடையிலான இடைவெளி அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, முன்னதாக உங்கள் குழந்தை இரண்டு மணிநேரம் விழித்திருந்த பிறகு தூங்கினால், அவர் இப்போது மூன்று மணி நேரம் விழித்திருந்து தூங்கக்கூடும்.
- முதல் மாதத்துடன் ஒப்பிடும்போது 2 மாத குழந்தை தூக்கம் ஆழமடையத் தொடங்கும். அவர் REM பயன்முறையில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவார், மேலும் குறைந்த தூக்கத்தைக் கொண்டிருப்பார்.
உங்கள் 3 மாத வயது குழந்தை தூக்க முறைகள்:
மூன்றாவது மாதத்திற்குள், உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள், அது நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு வழக்கமாக இல்லாவிட்டாலும் கூட அது உங்களை நேசிக்க வைக்கும்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு மூன்று மாதங்கள் ஆகும்போது, அவருக்கு 24 மணிநேர இடைவெளியில் சுமார் 15 மணி நேரம் தூக்கம் தேவைப்படும். உங்கள் குழந்தை பகலில் சுமார் ஐந்து மணி நேரம் தூங்கக்கூடும், இது சிறிய தூக்கத்தில் பரவுகிறது. இரவில், அவர் கிட்டத்தட்ட பத்து மணி நேரம் தூங்குவார், மேலும் ஒரு உணவிற்காக இரண்டு அல்லது மூன்று முறை எழுந்திருக்கலாம்.
- சில குழந்தைகளும் மூன்று வாரங்கள் ஆனவுடன் இரவு முழுவதும் தூங்கும் பழக்கத்தை அடைகிறார்கள், எனவே உங்கள் குழந்தை நள்ளிரவில் ஒரு உணவிற்காக எழுந்திருக்காவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம். மேலும், உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்கவில்லை, இன்னும் சில முறை எழுந்தால், அது மிகவும் சாதாரணமானது.
- இந்த வயதில், உங்கள் குழந்தையின் அமைப்பு முதிர்ச்சியடைந்து வளர்ந்து வருகிறது. உங்கள் குழந்தையின் வயிறு பாலை எவ்வாறு நன்றாக ஜீரணிப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும், இதனால் உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக உணவளிப்பதும், விழுந்து தூங்குவதும் எளிதாகிறது.
- 3 மாத வயதான தூக்கம் சுமார் ஒன்று அல்லது ஒன்றரை மணி நேரம் பகல்நேர தூக்கங்களை உள்ளடக்கியது. உங்கள் குழந்தை மூன்றாம் மாதத்தின் முடிவை எட்டும்போது இரவில் தூக்கம் மிகவும் வழக்கமானதாகிவிடும்.
1 முதல் 3 மாத குழந்தை தூக்க முறைகள் பெரும்பாலும் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் மிகவும் கணிக்க முடியாத வகையில் மாறுகின்றன, மேலும் அவை குழந்தையின் வளர்ச்சியுடன் நேரடியாக இணைக்கப்படுகின்றன. எல்லா குழந்தைகளும் வேறுபட்டவை மற்றும் வெவ்வேறு போக்குகளைக் கொண்டுள்ளன.
போதுமான தூக்கம் அவர்களுக்கு சிறந்த சுகாதார நிலையை அடைய உதவுகிறது. எனவே உங்கள் விலைமதிப்பற்ற சிறியவருக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான தூக்கத்திற்கு தேவையான ஏற்பாடுகளை செய்யுங்கள்.
